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关于如何更聪明地学习,而不是更长时间的十大建议

17小时前健康文章0阅读

简介十几岁时,法利亚·萨纳(Faria Sana)经常用记号笔在书上做标记。“这些颜色应该能告诉我不同的东西。”后来,她回忆道,“我根本不知道那些高亮的短信是什么意思。” 她读的时候

十几岁时,法利亚·萨纳(Faria Sana)经常用记号笔在书上做标记。“这些颜色应该能告诉我不同的东西。”后来,她回忆道,“我根本不知道那些高亮的短信是什么意思。”

她读的时候也做了很多笔记。但她经常“只是抄写文字或改变文字。”她现在说,那项工作也没有多大帮助。实际上,“这只是为了练习我的书法技能。”

“No>

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这些情况会分散你上课的注意力。此外,没有老师或家长的监督,学生可能不得不做更多的事情。他们将不得不管理他们的时间和学习更多>

在大考前死记硬背会让你筋疲力尽。但是,如果你把学习时间间隔几天,你就能更好地学习和记忆材料。 South_agency / E + /盖蒂图片社

在>

如果你能向别人解释,你会更好地理解和记住信息。如果你不能解释它,你可能还没有完全理解它。 kate_sept2004 / E + /盖蒂图片社

罗森和其他人在2020年8月《学习与教学》的一项研究中表示,这种检索实践可以帮助几乎每个人。这项研究包括患有注意力缺陷多动症的大学生。它代表注意缺陷多动障碍。总的来说,检索对患有多动症的学生和没有多动症的学生都有很好的帮助。

Sana建议:“每次学习新知识时,制作一组卡片。”“把问题>

尝试解决问题并回忆信息>SolStock/E+/Getty Images

事实上,你的考试通常也会有混淆的问题。更重要的是,交错可以帮助你更好地学习。如果你练习>

注意绘画、图形、图表和其他视觉辅助工具。密苏里州圣路易斯华盛顿大学(Washington University)的心理学家马克·麦克丹尼尔(Mark McDaniel)说,他在大学学习神经科学时,一张神经细胞图很有帮助。 colematt / iStock /盖蒂图片社

“我认为这些视觉表象可以帮助你创建更完整的心理模型,”麦克丹尼尔说。他和当时也在华盛顿大学的Dung Bui让学生听>演讲

如果你问为什么它们是这样的,以及它们如何与其他事物相匹配,你就会记住事实。例如,假设一个饥饿的人开车。他为什么要这么做? cenkerdem / DigitalVisionVectors /盖蒂图片社

麦克丹尼尔说,假设要求你记住一系列关于不同男人的事实。例如,“那个饥饿的人上了车。那个强壮的男人帮助了那个女人。那个勇敢的人跑进了房子。”所以>

在你的学习计划中也安排一些锻炼的时间。即使是几分钟的户外活动也能帮助你振作起来继续学习。 半方位/ iStock /盖蒂图片社

也试着坚持一个常规。制定一个固定的时间和地点来做作业和学习。乍一看可能有点奇怪。但是,科内尔向你保证,“到第二周的时候,它就变成了一件正常的事情。”内贝尔补充说,工作时把手机放在其他地方。允许自己短暂休息。Sana建议设置一个25分钟左右的计时器。在这段时间里学习,不要分心。当计时器响起时,休息5到10分钟。锻炼。检查你的手机。也许可以喝点水——随便啦。之后,再次设置计时器。

“如果你有一个学习计划,就坚持下去!””McDaniel补充道。最近,他和南卡罗来纳格林维尔弗曼大学的心理学家吉尔斯·爱因斯坦研究了为什么学生不使用良好的学习技巧。他们表示,许多学生知道这些技能是什么。但当他们打算付诸行动时,他们通常不会做计划。即使学生确实制定了计划,一些更诱人的事情可能会出现。他们说,学习必须成为首要任务。该研究小组于7月23日在《心理科学展望》上发表了这份报告。

好处:对自己好一点

试着坚持有规律的作息。保证充足的睡眠——不仅仅是考试前一晚,而是连续几周或几个月。“这些东西对学习来说真的真的很重要,”内贝尔说。她说,锻炼也有帮助。

她补充说,如果这看起来太多了,也不要感到紧张。如果很多东西看起来都是新的,试着每一两个星期增加一项新的学习技能。或者至少在开始的几个月里留出学习时间,练习回忆。随着练习的增多,你可以增加更多的技能。如果你需要帮助,尽管开口。

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