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空中瑜伽的6种方法可以改善你的整体健康

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简介同时释放压力和保持健康的最好方法之一就是练习瑜伽。很长一段时间以来,这都是众所周知的事实。无论你是一个初学者还是一个有经验的运动爱好者,当提到瑜伽时,健康和精神上的好

同时释放压力和保持健康的最好方法之一就是练习瑜伽。很长一段时间以来,这都是众所周知的事实。无论你是一个初学者还是一个有经验的运动爱好者,当提到瑜伽时,健康和精神上的好处是不可否认的。

虽然传统瑜伽对你的思想、身体和灵魂都很好,但空中瑜伽还有一些额外的好处,会影响你的整体健康。如果你不熟悉空中瑜伽到底能如何帮助你,请继续读下去,了解更多关于空中瑜伽课程的内容,以及空中瑜伽还能为你提供什么。

1. 公司的身体

空中瑜伽就是简单地让整个身体从地面开始绷紧。有研究表明,研究参与者的肌肉量增加了,脂肪量完全减少了。主要原因是空中瑜伽能增强力量。人们可以期待在他们的手臂上看到定义,尤其是肩膀。

此外,科学家们对空中瑜伽比常规瑜伽有氧运动能多出多少感到惊讶。在研究之初,他们并没有预料到空中瑜伽的生理反应会与游泳和骑自行车等更传统的有氧运动相关联。

研究证实,空中瑜伽在持续50分钟的时间里可以消耗高达320卡路里的热量。事实上,这可以与步行所能提供的力量相媲美。

2. 缓解压力

不要低估空中瑜伽课程可以帮助缓解压力。如果你正在经历一个艰难的时期,或者你只是在经历焦虑的发作,空中瑜伽可以帮助你放松你的心灵。空中瑜伽为人们提供了冥想和专注于积极思想的机会。正如atmissfit的专家所说,身心的联系是在空中探索的。倒置的另一个好处和代价包括增加平衡。此外,注意力更好,你会有更多的精力。当你倒挂在空中时,血液会流向你的大脑,给大脑提供更多的氧气,帮助大脑更好地工作。

3.呼吸

瑜伽的重要方面是控制呼吸。空中瑜伽可以让人不受任何限制地深呼吸。你也可以在悬在空中的时候放松。每个姿势都保持舒适。随着时间的推移,你甚至可以期待肺活量的提高。

4. 减少背部疼痛

虽然每个人都能从空中瑜伽课程中获益,但经历背部疼痛的人获益最大。阐述。因为有了吊床的支撑,它们的关节所承受的压力要小得多。此外,空中瑜伽也不会拉伤脊椎,这对那些遭受背痛的人来说是一个巨大的好处。如果你是那些必须处理这些问题的人之一,你将能够获得全身工作而不感到任何不适。

如果你想保持一个很大的运动范围,明智的做法是持续锻炼你的柔韧性。空中瑜伽课也能帮助你。它可以帮助你安全地伸展你的肌腱和肌肉。

5. 稳定

从地面到空中练习瑜伽的另一个好处是,你会达到你的稳定点。这听起来不是很好,尽管这是有原因的。你会开始立即投入你的核心,甚至没有意识到它。

而且,空中瑜伽是最好的腹肌锻炼方式。

许多空中瑜伽练习者经常评论说,他们感觉自己的核心力量在短短六周内就有了显著的提高。

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