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你可以用阻力带做7项很棒的运动

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简介有没有发现自己处于一种状态,觉得自己没有足够的时间去健身房好好锻炼?你要承担很多责任,包括长时间的工作,照顾你的孩子或宠物,日常生活的繁忙和忙碌会让实现你的健身目标变得

有没有发现自己处于一种状态,觉得自己没有足够的时间去健身房好好锻炼?你要承担很多责任,包括长时间的工作,照顾你的孩子或宠物,日常生活的繁忙和忙碌会让实现你的健身目标变得复杂。如果你是那些发现很难去健身房的人之一,那么投资抗阻力带可以保持健康,实现健康和健美的身体所需要的一切。下面是你可以用阻力带做的7种很棒的运动。

1. 二头肌弯曲

这个练习有助于强健你的二头肌。为了成功地完成这个动作,你要站在你的运动带上,双脚均匀地分开,与臀部同宽。用双手握住乐队的把手。将你的双手放在身体两侧的起始位置。保持上臂静止,前臂在肘部弯曲。将肩带抬高,然后放低,重复这个动作。

然而,最重要的是,你要为这些训练投资合适的阻力带,因为不是所有的阻力带都能提供给你强健二头肌所需的阻力。如果你点击这里,你会接触到很多适合你锻炼需要的阻力带。在选择最佳阻力带时,你需要考虑的其他因素包括:

舒适-当选择一个阻力带,考虑一个选项,为您提供舒适。你的锻炼不应该让你感到不舒服或疼痛。

简单-有一个时尚的抵抗带是不错的。然而,你需要更简单的风格,颜色和图案,因为他们在各种各样的上述品质。

弹性-有一个很好的理由为什么他们被称为阻力带。根据你的健身目标考虑有足够弹性的带子。

耐久性-当选择最好的防护带时,选择在质量和耐久性方面值得你花每一分钱的品牌。选择一个持续时间较长的电阻带。

成本——无论何时你打算投资任何健身器材,成本总是一个重要的考虑因素,阻力带也不例外。考虑阻力带是公平的价格,而不妥协的质量因素。

2. 直立行

这个练习对你的肩膀、腿和背部的语调非常重要。做这个练习时,双脚分开,与臀部同宽。交叉交叉你的手,在你的每一只手,在你面前的交叉把手。屈膝成蹲姿。在带子上制造一些张力,然后慢慢地把你的手举向下巴。坚持几秒钟,确保你的背部和肩膀有灼烧感。慢慢降低你的身体到开始的位置,并重复这个过程。

3.肱三头肌回扣

这个练习对于锻炼你的三头肌和肩膀是必要的。为了锻炼身体,双脚分开站立,并在双脚下方绑一条带子。用双手抓住乐队的把手。臀部弯曲,这样你的上半身就接近于与地板平行的位置。上臂与地面保持一致,放下手臂形成正方形。慢慢抬起你的手臂指向你的臀部,手掌向上伸到天花板。放下你的手臂,重复这个过程。

4. 下蹲

深蹲可以锻炼你的腿和臀部。做这个练习时,站在阻力带上,双脚和臀部分开。用你的两只手握住你的手把,并把它们抬高到你的肩膀上方,使你的手紧绷。挺起胸膛,慢慢下蹲,就像你坐在椅子上一样。双手保持在肩膀以上,同时收紧腹肌。恢复站立姿势,重复上述步骤。

5. 樵夫

这项运动对你的腹肌、臀部、腿部和肩膀是必不可少的。锻炼时,把你的手固定在较低的锚上,比如较低的门框或桌腿,离地板大约一英尺。站在路上,让锚点在你的右脚上。抬脚略高于臀部宽度。当你用双手抓住带子并将你的手放在你的右臀部时,弯曲你的臀部和膝盖,使你的大腿与地板平行,就像你坐在椅子上一样。站起来,把你的躯干扭向左边,同时你把你的手臂对角向上,穿过你的身体,朝着你的左肩。保持几秒钟,然后回到起始位置。每一边重复这个步骤。

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