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8种有助于缓解压力的食物

3天前健康百科0阅读

简介食物确实对我们的感觉有很大的影响。事实证明,一些食物甚至可以帮助对抗压力。这里有8种产品,将会对那些经历压力的人有很大帮助。1. 黑巧克力可能每个人都会说巧克力就是好吃

食物确实对我们的感觉有很大的影响。事实证明,一些食物甚至可以帮助对抗压力。这里有8种产品,将会对那些经历压力的人有很大帮助。

1. 黑巧克力

可能每个人都会说巧克力就是好吃。但谁知道这种甜食还能改善情绪呢。需要注意的是,越黑的巧克力对你的健康越好。建议选择可可含量至少70%的巧克力。

2. 低脂牛奶

一杯热牛奶会使你平静下来。研究表明,每天喝低脂牛奶的人比那些一周喝一次的人感受到的压力要小。

3.燕麦片

吃燕麦可以确保你的身体产生血清素。它是一种让你情绪高涨的激素。

4. 大马哈鱼

研究表明-3脂肪酸可以帮助避免压力。它们还能提高血清素的水平。Omega-3脂肪酸也可以抑制焦虑。

5. 核桃

这些坚果可以降血压。建议每天吃30克核桃。

6. 向日葵的种子

葵花籽是叶酸的极佳来源,叶酸有助于产生多巴胺——一种促进快乐的元素。

7. 菠菜

菠菜中含有镁元素,可以控制压力。

8. 蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂,可以中和压力荷尔蒙——皮质醇。

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