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让沙拉对你的身材有利

3天前健康百科0阅读

简介沙拉似乎是你午餐或晚餐的最佳选择,当你在节食。然而,有时他们可能会变得太饱和脂肪,因为奶油调味汁或诸如培根等成分。此外,没有调味料或馅料的无味沙拉也不会让你满意,那么如何

沙拉似乎是你午餐或晚餐的最佳选择,当你在节食。然而,有时他们可能会变得太饱和脂肪,因为奶油调味汁或诸如培根等成分。此外,没有调味料或馅料的无味沙拉也不会让你满意,那么如何做出正确的选择,让你的沙拉成为馅料、创意和美味的菜肴呢?以下是最重要的事情:

1. 成分。

当你想用最少的卡路里吃最多的沙拉时,多吃蔬菜。做希腊沙拉时,不要只配传统的卷心沙拉,也要配青椒、黄瓜和西红柿。至于意面,可以加入西兰花等其他蔬菜。此外,细嚼慢咽能让你更轻松地填饱肚子。

2. 强烈的味道。

如果你想给沙拉增添浓郁的风味,帕尔玛干酪和凤尾鱼几乎是最好的配料。要用这些原料做酱汁,记住一茶匙帕尔玛干酪的热量是7卡路里。这种沙拉酱不会给你太多的卡路里,但绝对会给你鲜味。

3.低脂产品。

当你想要得到丰富的奶油酱时,你不需要全脂产品。即使在你准备沙拉或意大利面时,比如芦笋意大利面,也推荐用脱脂牛奶做酱料。然而,虽然牛奶中的脂肪对这个或其他食谱没有帮助,你还需要一些奶酪来获得这种奶油味。就像上面提到的,一勺帕尔马干酪会给你7卡路里的热量。

4. 秘密的营养。

为了获得松脆的口感,放一把烤咸葵花籽,而不是黄油面包丁。葵花籽会给你更多的营养。此外,你也可以用草莓来获得一些额外的维生素,但如果你死于咸和脆,你应该继续吃葵花籽。

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