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有助于改善消化的6个习惯

20分钟前健康百科0阅读

简介我们都知道一杯常温的水加一片柠檬。然而,还有很多其他方法可以帮助你的消化道。以下是你应该知道的6个习惯。不要匆匆忙忙地吃东西。你必须好好咀嚼食物。这也会帮助你吃得

我们都知道一杯常温的水加一片柠檬。然而,还有很多其他方法可以帮助你的消化道。以下是你应该知道的6个习惯。

不要匆匆忙忙地吃东西。你必须好好咀嚼食物。这也会帮助你吃得更少。此外,咀嚼比吞咽燃烧更多的卡路里。不要忘记,如果你慢慢咀嚼,你的口腔会产生更多的唾液,这有助于湿润你的食物,加快消化。

喜欢吃得多的人可能会把胃撑到5-6升而不是2升。这种暴饮暴食会导致很多胃病,扰乱你的消化。保持消化道的正常功能非常重要,每天吃4-7次,少吃一点。

你应该每天喝2-3升水,包括汤,多汁的水果和蔬菜。你可以在每餐前20-30分钟喝一杯水,以改善消化。但是,不要在饭后喝水,因为水会减慢消化过程。

在你的菜单上包括谷物,水果和蔬菜。它们含有大量的纤维,可以清除你体内的毒素。

保持良好的有益细菌水平,以防止感染。

避免压力。在这种情况下,锻炼可以发挥很大作用。它能增强你的身体,让你感觉更好。

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