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如何改善视力?

17分钟前健康百科0阅读

简介视觉是最重要的感官之一。它提供了我们周围世界的大部分信息。那么我们应该做些什么来保持眼睛健康呢?饮食维生素c。这种维生素有助于保护眼睛免受有害紫外线的伤害。建议每

视觉是最重要的感官之一。它提供了我们周围世界的大部分信息。那么我们应该做些什么来保持眼睛健康呢?

饮食

维生素c。这种维生素有助于保护眼睛免受有害紫外线的伤害。建议每日摄入量为200毫克。一个中等大小的橙子含有约90毫克的维生素c,一把西兰花或草莓中也含有类似的维生素c。

ω- 3脂肪酸。女性可能知道这些酸对于保持头发和指甲的美丽是极其重要的。Omega-3脂肪酸还能降低患白内障和黄斑变性的风险。你可以服用鱼油胶囊,也可以吃鲑鱼或金枪鱼等油性鱼类。

锌。科学研究表明,缺乏锌与视力差有关。这种矿物质还可以预防白内障和黄斑变性。你可以从瘦肉,鸡肉,坚果中获得锌。

保护

直接的阳光最终可能会严重损害你的眼睛。不要忘记太阳镜,即使太阳不是很亮,你需要戴一年!请记住,无论是价格还是黑暗都与太阳镜的质量无关。根据uva和uvb滤镜选择。

休息

如果你整天都在电脑前工作,别忘了休息一下,为你的眼睛做些特别的锻炼。应该每小时做一次,每次10-15分钟。

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