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5大健康眼睛产品

15分钟前健康百科0阅读

简介如果我们感觉视力变差,我们通常会开始寻找药物治疗。然而,我们不应该忘记每一种药物都有副作用。有时我们可以寻找更好的选择。对我们的眼睛最好的药物是维生素。许多人的视力

如果我们感觉视力变差,我们通常会开始寻找药物治疗。然而,我们不应该忘记每一种药物都有副作用。有时我们可以寻找更好的选择。

对我们的眼睛最好的药物是维生素。许多人的视力受损是因为不良习惯,如吸烟、过度日照或营养不良。健康的饮食是保持好视力最重要的因素之一。它可以帮助保持眼部组织和细胞的健康。这里有一些产品可以帮助你改善视力。

胡萝卜。这种蔬菜没有竞争对手。胡萝卜含有丰富的维生素和β胡萝卜素,β胡萝卜素在我们体内可转化为维生素a。这是保持良好视力的必要条件。维生素a有助于对抗白内障和夜盲症,并避免虹膜的负面变化。

在你的饮食中加入胡萝卜并不难。用它做汤,沙拉,做胡萝卜汁。记住,如果你在菜里加点油,我们的身体会更好地吸收胡萝卜素。

辣椒。它是维生素c、其他维生素和抗氧化剂的极佳来源,有助于保持我们的眼睛健康。一种红辣椒含有每日推荐摄入量的维生素c,也含有大量的胡萝卜素。这种蔬菜的另一个重要特性是,即使你烹煮它,它也能保存维生素。

家禽。家禽是瘦肉和健康的,所以它是猪肉的一个很好的替代品。它含有大量的锌、钾、蛋白质和铁。所有这些因素对良好的视力都非常重要。锌对眼睛的视网膜尤为重要。与此同时,铁有助于对抗眼睛的退化,并有助于在老年时保持眼睛健康。

菠菜。菠菜富含维生素c、叶黄素和胡萝卜素。这些物质可以保护眼睛不受紫外线的伤害,所以你应该每周至少吃一次菠菜。

鲑鱼。三文鱼含有-3脂肪酸,对健康的眼睛至关重要。只要确保不要使用氢化脂肪,因为它们会干扰对omega-3的吸收。如果你的眼睛又干又痒,每周吃3-4次鲑鱼。结果将是奇妙的。

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