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保持心脏健康的6个秘诀

13分钟前健康百科0阅读

简介越来越多的人抱怨患有心脏病和循环系统疾病。它们已经成为导致过早死亡的最大原因之一。那么我们应该做些什么来避免它们呢?这里有一些关于如何避免心脏相关问题的建议。别

越来越多的人抱怨患有心脏病和循环系统疾病。它们已经成为导致过早死亡的最大原因之一。那么我们应该做些什么来避免它们呢?这里有一些关于如何避免心脏相关问题的建议。

别忘了去看医生

心脏和循环系统疾病可能受到遗传、性别和年龄的影响。如果你尽早咨询你的医生,你至少可以阻止它们的快速发展。

不寻找神奇的食谱

饮食不均衡、肥胖、缺乏运动、不良习惯、持续的心理紧张和压力是导致这些疾病发展的其他因素。也许很多人想知道不用努力就能保持健康的秘诀,但事实是没有什么特别的长寿秘诀。你只需要学会如何好好照顾自己。这听起来可能很无聊,但均衡的饮食和运动确实有助于预防许多疾病。

锻炼!

多年来,保持身体活动的建议一直没有改变。对于那些想拥有健康心脏的人来说,黄金法则是每周至少150分钟中等强度的锻炼。

注意你的饮食

为了预防心脏和血管疾病,你必须摆脱多余的体重。这需要良好的饮食习惯。少用盐和饱和脂肪。限制低脂乳制品、家禽、鱼和低脂肉类。

学会放松

压力管理项目不仅与心血管疾病预防有关,而且与一般公共健康也越来越相关。可以是伸展运动、瑜伽、某些呼吸技巧和冥想。

不抽烟

许多健康组织和专家都认为吸烟对身体有害。研究发现,吸烟会使患心脏和循环系统疾病的可能性增加4倍。

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