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治疗失眠的天然药物

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简介睡眠对我们所有人都是必要的。它有助于恢复和处理白天收集的信息。如果你睡眠不足,就会有患一些严重疾病的风险(比如心力衰竭和癌症)。然而,据信世界上约有十分之一的人经常睡

睡眠对我们所有人都是必要的。它有助于恢复和处理白天收集的信息。如果你睡眠不足,就会有患一些严重疾病的风险(比如心力衰竭和癌症)。然而,据信世界上约有十分之一的人经常睡眠不足。如果你是这些人中的一员,不要急于服用任何药物。首先,尝试一些自然的方法来对抗失眠。这里有一些产品可以帮助你做到这一点。

樱桃。樱桃含有大量褪黑激素,这是一种负责睡眠的激素。试着在睡觉前吃些樱桃。你也可以用樱桃做樱桃汁和各种甜点。

海鲜。一些鱼和海鲜,如虾、鳕鱼和金枪鱼,含有色氨酸,一种刺激睡眠的蛋白质。

富含碳水化合物和蛋白质的食物。如果因为任何原因你不能吃海鲜,你可以通过吃其他产品获得色氨酸。例如,你可以用一杯热牛奶来喝。为了提高这种蛋白质的作用,你应该把它和碳水化合物结合起来。你可以为晚餐准备一些牛奶燕麦片。

梅丽莎。这种植物有一种宜人的柠檬香味,几个世纪以来,它一直被成功地用于治疗睡眠问题。梅丽莎改善消化和舒缓。试着在睡觉前喝点玛丽莎茶。

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