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7种不会破坏你饮食习惯的饱腹食物

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简介如果你想减肥,你必须平衡饮食。然而,减少卡路里和碳水化合物的摄入会让你经常感到饥饿。这是一个最常见的原因,为什么一个普通的饮食在一到两周内结束。然而,有一些健康的填充产

如果你想减肥,你必须平衡饮食。然而,减少卡路里和碳水化合物的摄入会让你经常感到饥饿。这是一个最常见的原因,为什么一个普通的饮食在一到两周内结束。然而,有一些健康的填充产品可以拯救你。

苹果。苹果是一种水果,所以它有糖。然而,每天吃一个或两个苹果并不会破坏你的饮食。你可以在午餐或晚餐前半小时吃1 / 4个苹果。苹果会抑制饥饿感,之后你会吃得更少。这是一种很棒的餐间零食。

鳄梨。鳄梨含有大量的饱和脂肪酸,这对美丽的皮肤、强壮的指甲和头发是必要的。它也非常适合节食。研究发现,午餐只吃一半鳄梨的人在晚饭前吃零食的次数会减少。

豆子,鹰嘴豆和扁豆。不要滥用这些产品,因为它们有很多卡路里,但是,不要放弃它们。豆科蔬菜富含维生素b、铁和抗氧化剂。

汤。低脂蔬菜汤能填饱你的胃,但热量很少。准备一些芹菜或卷心菜汤,每当你感到饿的时候就吃它。确保不要加酸奶油、黄油或奶油。

泡菜。发酵食品如腌黄瓜和腌卷心菜富含短链脂肪酸。它们负责刺激饱腹感。此外,这些食物富含有益菌(益生菌),会在一定程度上降低食欲。

辣椒。很多人都知道辣椒能促进新陈代谢,所以它是饮食中不可缺少的一部分。然而,科学家已经证明辣椒也会降低食欲。在你的食物里加一小撮辣椒,你会觉得饱的时间更长。

鸡蛋。这是早餐的完美选择。吃两个鸡蛋,很容易就能吃到午饭。

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